ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ГОРНЫМ ТУРИЗМОМ И АЛЬПИНИЗМОМ НА НЕКОТОРЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ ЧЕЛОВЕКА

Влияние занятий туризмом и альпинизмом на двигательные реакции человека

В горах часто возникают ситуации, которые требуют от человека проявления быстрой двигательной реакции. Опытные альпинисты и туристы хорошо знают цену способности быстро реагировать на определенный раздражитель. Многие из них не раз слышали специфический треск отвалившегося карниза, грохот несущейся лавины, шум падающей снежной массы, стук летящих камней при ударах о скалы, продолжительную канонаду камнепада. Они помнят предупредительный крик “Внимание!”, “Падаю!”, резкий рывок веревки, звон выдернутого крюка, сверкание молнии и т. д.

Все это сигналы, которые очень часто говорят о возникшей опасности и требуют максимально быстрого реагирования, чтобы предотвратить несчастье. Опытный горовосходитель хорошо знает разновидности и особенности таких сигналов. Специфический раздражитель дает ему возможность распознать суть грозящей опасности, определить направление места, где она возникла, расстояние до него и приблизительное время встречи с ней.

Вызванная сигналом опасности ответная реакция может проявляться в зависимости от степени подготовки туриста или альпиниста через большой или краткий интервал времени. Именно поэтому о некоторых говорят, что они имеют быструю реакцию, а о других — что они реагируют медленно.

Быстрота двигательной реакции зависит также от внимания. Внимательный турист или альпинист быстрее и точнее воспримет сигнал, а его готовность к действию сокращает время ответной реакции. Концентрация и сосредоточенность внимания на совершаемой в данный момент им самим или партнером деятельности служит предпосылкой сокращения так называемого латентного времени (от момента подачи сигнала до ответной реакции). За это время, занимающее меньше секунды, нужно как можно быстрее отреагировать на определенный сигнал опасности.

Известно, например, что альпинист, свободно падающий с высоты 2 м, в конце падения развивает скорость 6,26 м/сек, и все время падения составляет 0,64 сек., при падении с 5 м — соответственно 9,96 м/сек и 1 сек., а с 10м — 14,1 м/сек и 1,44 сек. Чтобы задержать падающего, страхующий должен реагировать молниеносно,— разумеется, если он перед тем занял удобную позицию, организовал хорошую страховку и внимательно следил за каждым движением партнера.

Чтобы уберечься от падающего камня, альпинист должен мгновенно припасть к скале, отскочить в сторону, отстранить руку или ногу. При скольжении по крутому травянистому или снежно-ледовому склону нужно мгновенно вбить ледоруб или лыжную палку, чем затормозить скольжение, пока оно не набрало большую скорость. Расчет на задержание за счет трения тела о склон неправилен и всегда ведет к беде. Причина простоя — с увеличением крутизны склона трение уменьшается. Например, при соскальзывании человека весом 70 кг с 10-метровой гранитной плиты крутизной 50° трение поглотит 49% всей энергии, а при крутизне 70° — лишь 22%.

Наши исследования (Б. Маринов, Н. Попов, 1970— 1972), проведенные с помощью реакциометра, позволили раскрыть некоторые стороны быстроты двигательной реакции у альпинистов национальной сборной команды. Определение быстроты простой двигательной реакции на 20 последовательно поданных световых и 10 звуковых сигналов выявило существенные различия в показателях команды в целом при проведении трех серий исследований (см. табл. 9).

Таблица 9. Быстрота простой и сложной двигательной реакции у альпинистов национальной сборной команды, мсек

Тенденция к сокращению времени между моментом подачи сигнала и ответной двигательной реакцией — положительное явление. Такое изменение быстроты двигательной реакции объясняется, по нашему мнению, с одной стороны, улучшением показателей у отдельных членов команды, а с другой, — улучшением отбора альпинистов в сборную.

Самый низкий показатель быстроты двигательной реакции на один световой сигнал составил 225 мсек (миллисекунд), а самый высокий — 703 мсек (для звукового сигнала — соответственно 137 и 537 мсек). Столь большие различия в показателях говорят также и о больших различиях в уровне подготовки и возможностях альпинистов.

При трех исследованиях команды в целом различия в быстроте сложной двигательной реакции на два разных световых сигнала были минимальны, однако индивидуальные различия были очень большими. Различие между самым низким (403 мсек) и самым высоким (572 мсек) показателями составило в 1970 г. 169 мсек; в 1971 г. оно было 146 мсек при соответственно самом низком 414 и самом высоком 560 мсек показателях; в 1972 г. — 113 мсек при самом низком 404 мсек и самом высоком 517 мсек.

Значительно более низкие показатели быстроты простой двигательной реакции у альпинистов в 1970 г. могут объясняться понижением двигательной активности в тот период подготовки. Обычно первая половина декабря у большинства альпинистов является периодом отдыха и разгрузки после напряженного сезона восхождений, когда систематические и целенаправленные тренировки по зимнему траверсу и восхождениям еще не проводятся.

Результаты исследований показывают, что быстрота двигательной реакции служит надежным показателем, характеризующим тренированность спортсмена. Впоследствии этот показатель и был использован как критерий при отборе болгарских альпинистов на сложные восхождения. На основе данных исследований мы предлагаем следующую шкалу для оценки степени быстроты простой и сложной двигательной реакции у альпинистов (см. табл. 10).

Таблица 10. Шкала оценки степени развития простой и сложной двигательной реакции у альпинистов, мсек

Быстрота двигательной реакции поддается развитию. Наиболее подходящие упражнения для этого—лыжный спорт, особенно преодоление ворот на незнакомых трассах с большим числом различных препятствий, спортивные игры с противодействием соперника, борьба, бокс, принятие старта по сигналу. Полезны и специальные упражнения — самозадержание при различном исходном положении после намеренного срыва и скольжения по снежному склону, удержание тяжести, подвешенной на конце веревки, с применением различных приемов обеспечения страховки и др.

Изучение латентного времени двигательной реакции у участников (ветеранов спорта) при 700-километровом туристском походе по хребту Старой Планины от вершины Ком до мыса Емине на Черном море (К. Крыстев, И. Илиев, Б. Пырванов, 1962) обнаружило незначительные изменения в показателях простой двигательной реакции рукой и ногой. Это значит, что у участников похода не было функциональных нарушений со стороны высшей нервной деятельности. Отмеченное во время похода небольшое различие в латентном времени двигательной реакции рукой и ногой авторы рассматривают как проявление динамического равновесия корковых процессов, хорошей тренированности и состояния небольшого утомления.

Влияние стенных восхождений и горных туристских походов на внимание альпинистов и туристов

Внимание — процесс, характеризующийся активностью, сосредоточенностью и направленностью психической деятельности на определенный объект. Внимание как рефлекторный акт вызывается определенными воздействиями внешней среды и проявляется в специфической реакции человека на эти воздействия.

В спортивной практике внимание играет важную роль в достижении высокого мастерства. Оно помогает ориентироваться в окружающей обстановке, направляет деятельность и волевые усилия, обеспечивает контроль за движениями. Спортсмен, который не умеет сосредоточиться на определенном виде деятельности, не в состоянии добиться максимальных результатов в соревнованиях.

Походы и восхождения связаны с частыми изменениями окружающей обстановки. Все новое и непознанное, возникающее при этом, побуждает к точному и полному восприятию действительности. Чтобы целенаправленно ориентироваться в изменяющейся обстановке, альпинист должен постоянно поддерживать активное внимание. Исключительно большое значение оно приобретает из-за непосредственной связи его с безопасностью.

Устойчивость внимания как одна из основных сторон этого процесса проявляется в способности сохранять его направленность продолжительное время на один объект или одну задачу. Специфика альпинизма требует от спортсменов умения длительное время поддерживать внимание в определенном направлении или на определенном объекте.

Поддерживать внимание на высоком уровне и в течение длительного времени очень трудно, а иногда и невозможно. Исследования показывают, что главная причина возникновения колебаний — утомление. Предпосылкой для возникновения колебаний внимания служат изменения степени трудности горного рельефа. Обычно при преодолении сложных участков, которые требуют большого напряжения, альпинисты концентрируют свое внимание на том, чтобы не сбросить камня, не сдернуть веревку, удержаться на лесенке, дотянуться до определенной зацепки и т. д. Технически более легкие участки маршрута расслабляют альпинистов, отвлекают их от непосредственной деятельности, от соблюдения правил безопасности. В то же время внимание обращается на второстепенные, не связанные с восхождением объекты (красивая панорама гор, интересные скальные или ледовые образования, разговоры на посторонние темы и т. д.), что служит серьезной предпосылкой к несчастному случаю.

Помимо технически легких мест маршрута, притупление внимания наблюдается также на последних метрах до цели, как при подъеме, так и при спуске. Особенно оно ослабляется, когда маршрут завершается технически не сложным участком.

Степень концентрации внимания зависит от типа нервной системы. Альпинисты со слабым типом с трудом концентрируют свое внимание, легко отвлекаются. Особенно важно сосредоточивать внимание в момент страховки, что вместе с правильно занятым положением на площадке и мерами личной безопасности позволяет удержать партнера при срыве. Встречаются альпинисты, которые, передвигаясь по скалам, отвлекаются различными пустяками (курят, поправляют инвентарь, любуются соседними долинами и вершинами), что может поставить их в опасное положение. Как мы уже отмечали, падение занимает очень мало времени, и если альпинист невнимателен и неподготовлен, он не сможет удержать неожиданно сорвавшегося товарища.

Внимание должно сопутствовать альпинисту при всех ею действиях на восхождении. Учитывая, что чем меньше объем восприятия, тем больше концентрация внимания, при определенных действиях его следует сосредотачивать лишь на строго определенных объектах. Например, при обвязывании альпинист должен сосредоточиться на правильном завязывании узла и лишь затем на положении обвязки; при забивании крюка вначале надо обратить внимание на выбор трещины и самого крюка, а затем уже на точность ударов скальным молотком.

Специфика альпинизма требует от каждого спортсмена умения сосредоточивать свое внимание одновременно на разнородных объектах и действиях. Например, при подъеме по скалам альпинист должен одновременно следить за точностью постановки ног и работы рук, за положением веревки, за ограничивающими продвижение нависающими участками, непрочно лежащими камнями, готовыми полететь вниз при малейшем прикосновении.

При спуске по веревке распределенность внимания особенно ярко выражена. Необходимо одновременно следить за изменениями характера скального рельефа, протравливанием веревки регулирующей рукой, перемещением схватывающего узла, правильным положением направляющей ноги.

Так как во время восхождения альпинисту приходится часто менять действия (подтягивание, страховка, работа с инвентарем и т. д.), важно, чтобы и его внимание было подвижным, гибким, могло быстро переключаться с одного объекта на другой, от одного действия к другому. Эта особенность внимания зависит главным образом от подвижности нервной системы и тренированности альпинистов.

Наши исследования, проведенные посредством тестов Бурдона (И. Илиев, Б. Маринов, 1962) с участием 28 альпинистов до и сразу после подъема на вершину Мальовица по северо-восточной стене подтвердили закономерность происходящих изменений. Из табл. 11 видно, что количество обработанных знаков после восхождения было большим у 93% обследованных. Только у 7% после подъема обработанных знаков было меньше, чем до него. После подъема количество ошибок было больше. Индекс, полученный при сопоставлении количества учтенных знаков и ошибок, не подтверждает существенных изменений.

Эти данные можно истолковать как результат повышения уровня возбуждения коры головного мозга после восхождения (ослабевает внутреннее торможение). Сравнительный анализ результатов тестирования хорошо и слабо подготовленных альпинистов раскрывает интересные различия между двумя группами (см. табл. 12).

Таблица 11. Изменение концентрации внимания при скальных восхождениях

Таблица 12. Изменения концентрации внимания в зависимости от степени подготовленности альпинистов

При почти одинаковом количестве обработанных знаков индекс качества выполненной работы у хорошо подготовленных альпинистов втрое выше, чем у слабо подготовленных. У последних вместе с увеличением количества обработанных знаков увеличивается количество ошибок, так что индекс практически остается неизменным.

Если исходить из того, что высокий индекс свидетельствует о равновесии между возбудительными и тормозными процессами в коре головного мозга, без чего невозможно осуществлять дифференцировку, необходимую для выполнения тестов с минимальным количеством ошибок, то следует истолковывать увеличение индекса у хорошо подготовленных альпинистов наряду с увеличением общего объема проделанной работы, как показатель наличия у них после восхождения все еще немалых запасов сил и нервной энергии. Об этом говорит то обстоятельство, что наряду с общим повышением уровня возбуждения в коре головного мозга происходит значительный процесс торможения, что проявляется в повышении способности к дифференцировке. А ведь известно, что она нарушается прежде всего при слабости или утомлении.

Тот факт, что у слабее подготовленных альпинистов хотя и не прослеживается после восхождения улучшение индекса, все же налицо увеличение количества обработанных знаков без относительного увеличения ошибок, следует истолковать как показатель того, что физические и нервные нагрузки при восхождении на данный объект соответствую! возможностям участников и что утомление не превышает допустимых границ. Несомненно, этому способствовали и такие факторы, как хорошее состояние скалы, благоприятная погода, опыт руководства, разметка маршрута, заранее забитые крючья.

Изменение устойчивости внимания под влиянием продолжительной туристской деятельности в горах установлено во время перехода от пика Ком до мыса Емине в 1962 г. (К. Крыстев, И. Илиев, Б. Пырванов). Участвовавшие в нем туристы-ветераны не показали глубоких нарушений в устойчивости внимания. Время выполнения экспериментального задания и количество ошибок, зарегистрированных в Софии, на вершине Вежен, в Котле и перед мысом Емине, все же показали тенденцию к снижению внимания.

Влияние стенного восхождения на чувство равновесия у альпинистов

Хорошее чувство равновесия очень важно для успешных занятий альпинизмом. От степени его развития зависят быстрота и безопасность движения по моренам, крутым склонам, гребням и особенно при штурме отвесных стен, где преобладают моменты равновесия при статическом положении тела. По данным д-ра Секеларова, альпинизм занимает второе место после акробатики в перечне видов спорта по степени развития статической устойчивости.

Проведенные нами исследования с участием 52 альпинистов (1964, 1970 и 1971) до и сразу после стенных восхождений на Уши и пик Еленин в горном массиве Рида и на Врачанских скалах позволили раскрыть изменения, которые происходят в способности сохранять равновесие в результате скального восхождения. В среднем на восхождение тратилось от 1,5 до 3 часов. Мы использовали специальный штатив (кефалограф), к которому была прикреплена горизонтальная плоскость с листом бумаги снизу. Обследуемый становился на нее, ступив одной ногой на горизонтальную площадку. Другая нога и одна рука выставлялись вперед, а глаза закрывались повязкой. Это положение сохранялось 30 сек. Все отклонения тела фиксировались на листе бумаги с помощью вертикально установленного писчика, прикрепленного с помощью обруча к голове альпиниста.

При обработке результатов учитывались общая длина кривой равновесия, измеренная специальным прибором, и наибольшее отклонение кривой от начальной точки.

Положение геометрического центра равновесия относительно начальной точки (Н) находили посредством определения центра произвольной кривой, разлагая ее на простые фигуры и находя их центры по формулам

Xc = SUM(Xi*Li)/L, Yc = SUM(Yi*Li)/L ,

где Yi — расстояние центра простой фигуры по вертикали, a Xi — в горизонтальном направлении, Li — длина кривой, образующей простую фигуру, L — общая длина кривой.

Результаты наших исследований подтвердили результаты, полученные Н. Поповым — с помощью кефалографа Уфлянда, д-ром Секеларовым — с помощью пробы Л. Кротева, а также другие данные о зависимости статической устойчивости от уровня тренированности (см. табл. 13). У альпинистов, имевших хорошую подготовку, после восхождения уменьшились в среднем: общая длина кривой равновесия — на 10,2 см, расстояние геометрического центра равновесия до начальной точки (Н) — на 0,8 см, длина самого большого отклонения кривой от начальной точки (Я) —на 5 см. В то же время у слабо подготовленных после восхождения общая длина кривой равновесия увеличилась в среднем на 7,4 см, расстояние геометрического центра равновесия до начальной точки (Н) — на 0,3 см и длина наибольшего отклонения кривой от начальной точки (Н) — на 1,1 см.

Таблица 13. Средние данные длины кривой равновесия у хорошо и слабо подготовленных альпинистов дои после восхождения, %

Обследованные группы	Общая длина кривой, см		Распределение кривой по направлениям
			Переднее правое		Переднее левое		Заднее правое		Заднее левое
	до	после	до	после	до	после	до	после	до	после
Хорошо подготовленные	44,5	34,2	59,8	44,7	24,5	26,3	7,9	17,2	7,6	12,8
Слабо подготовленные	37,3	44,7	20,8	12,5	25,7	21,2	22,2	29,7	31,3	36,6

Рис. 1. Кривые равновесия у альпинистов различной квалификации до и после скального восхождения III категории трудности

Особенно показательны в этом отношении результаты сравнения данных заслуженного мастера спорта С. Б. и третьеразрядника Н. К., графически изображенные на рис. 1.

Видно, что отлично подготовленный С. Б. как до восхождения, так и после него имел значительно меньшую длину кривой равновесия (соответственно 28,8 и 65,5 см). Расстояние геометрического центра равновесия у него также оказалось меньше, чем у Н. К. Это означает, что продолжительность и трудность скального восхождения оказали более сильное воздействие на вестибулярный аппарат слабо подготовленного спортсмена.

Представляют интерес данные о распределении общей длины кривой равновесия по направлениям и о положении геометрического центра равновесия, которые могут свидетельствовать о состоянии вестибулярного аппарата после восхождения у двух обследованных групп. Для этого мы разделили кривую двумя взаимно перпендикулярными линиями, пересекающимися в начальной точке (Н) кривой. Таким образом мы получили четыре сектора, соответствующих четырем направлениям относительно положения альпиниста в момент исследования (переднее левое, переднее правое, заднее левое, заднее правое, рис.2).

Исследования показали, что наибольший процент кривых у хорошо подготовленных альпинистов как до восхождения, так и после него расположен в переднем правом направлении, а у слабо тренированных — в заднем левом. При этом 45,4% альпинистов после восхождения сохраняют сектор расположения наибольшей длины кривой в таком порядке: 40% — в переднем правом направлении, 30% — в заднем левом, 20% — в переднем левом и 10% — в заднем левом. У 54,6% альпинистов после восхождения геометрический центр равновесия изменил сектор расположения, причем в большинстве случаев (25%) переместился соответственно из заднего правого в заднее левое направление и из переднего левого в заднее правое.

Рис. 2. Расположение кривой равновесия по направлениям, положение геометрического центра равновесия (ГЦР) и наибольшее отклонение от начальной точки (Н) до и после восхождения

Средние показатели геометрического центра равновесия и среднего наибольшего отклонения кривой равновесия от начальной точки (Н) для всей группы расположены соответственно в заднем правом и заднем левом направлениях.

В целом в 54,5% случаев после восхождения расстояние геометрического центра равновесия от начальной точки (Н) сократилось в среднем на 2,1 см (62% у хорошо подготовленных альпинистов и 50% у слабо подготовленных), а в 45,5% зафиксировано увеличение расстояния от начальной точки (Н) в среднем на 2,3 см (50% у слабо подготовленных и 37,5% у хорошо подготовленных).

В 59,1% случаев (62,5% у хорошо подготовленных и 50% — у слабо подготовленных) после восхождения сохранилось прежнее направление и расположение наибольшего отклонения кривой равновесия от начальной точки (Н) — точно назад (177°).

Все это, вероятно, можно объяснить многочисленными, различными по продолжительности и направлениям (наиболее часто — отклонениями назад), изменениями положения тела альпинистов при просмотре дальнейшего пути вверх, навешивании и снятии карабинов и веревок, выбирании веревок и т. п. В этих действиях, совершаемых на различных, но чаще всего небольших опорных площадках и при различном положении центра тяжести тела, альпинисты бывают лишены надежных, удобных зацепок, благоприятных условий. И здесь всегда лучше показатели у тренированных спортсменов, умеющих рационально использовать технику восхождения.

Все эти отклонения в статическом положении тела на восхождении представляют собой непрерывный поток различных по продолжительности и частоте раздражений, которые в конечном счете приводят к изменению функции статического равновесия у альпинистов (в плане ее улучшения у хорошо подготовленных и ухудшения у слабо подготовленных). Серьезных нарушений в вестибулярном аппарате у альпинистов, которые бы отрицательно влияли на успех восхождения III категории трудности, не наблюдается.

Степень устойчивости равновесия альпиниста по вышеописанному методу можно легко определить с помощью предложенной нами формулы:

Ор=20-Hо,

где О — наибольшее расстояние в см между двумя точками, отмеченными на кривой, и Но — наибольшее расстояние в см между двумя точками, расположенными перпендикулярно относительно О.

Таким способом можно получить цифровые показатели двух измерений на кривой — длины и ширины.

Коэффициент 2 выведен в целях избежания нулевой оценки, которая бы не соответствовала отлично развитому чувству равновесия, когда показатели О и H одинаковы, а также для того, чтобы получить практически более удобные для использования величины, превышающие единицу.

Для оценки степени развития статического равновесия можно использовать следующую шкалу: отлично — до 5 см, очень хорошо — от 5,1 до 10 см, хорошо — от 10,1 до 15 см, удовлетворительно — от 15,1 до 20 см, слабо — свыше 20,1 см.

Влияние высотных восхождений на некоторые психические функции альпинистов

В высокогорных условиях существуют специфические факторы, вызывающие глубокие изменения в организме человека. Из их числа ряд авторов особо выделяют фактор пониженного парциального давления кислорода в воздухе.

Сах и Дас исследовали работоспособность у акклиматизированных и неакклиматизированных лиц и показали, что на подходах и при восхождении альпинисты расходуют мало энергии при минимальной вентиляции легких. В тех же условиях жители среднегорья (2100 м) и равнины потребляют одинаковое количество кислорода и имеют одинаковый коэффициент полезного действия. С увеличением нагрузок эффективность дыхания у жителей равнинных районов значительно снижается, а у жителей среднегорья и альпинистов постепенно увеличивается.

Наблюдения Лахири и Милледжа во время Международной гималайской экспедиции (1960—1961) обнаружили, что процесс адаптации к недостатку кислорода продолжался на протяжении всего периода экспедиции. Но одновременно с этим развивалось утомление и ухудшалось общее физическое состояние.

Некоторые исследования показывают, что нередко пониженное парциальное давление кислорода в воздухе влияет прежде всего на психическую деятельность альпиниста, а вслед за этим на ряд физиологических процессов. Н. Вишневский и Б. Цирлин отмечают, что под воздействием высокогорной среды даже на высоте 2000 м у человека нарушается цветовосприятие, замедляется скорость сенсомоторных реакций, ухудшается память. При кислородном голодании отмечается нарушение психики, проявляющееся в приподнятом настроении и в то же время в резком снижении возможностей реальной оценки возникающих ситуаций и — как следствие — ошибочных действиях. Это состояние называют высокогорной эйфорией.

Изучавший устойчивость внимания С. Арутюнов установил его снижение и замедление скорости зрительно-моторных реакций во время восхождения, что тесно связано с подготовкой и тренированностью альпинистов. Отмечены также значительные изменения в высшей нервной деятельности и умственной работоспособности у альпинистов, длительное время находящихся в высокогорных условиях. Установлено, что процесс акклиматизации положительно влияет как на активность, так и на качество проявления психических функций и эмоций у альпинистов.

Условия среднегорья, по данным Ф. Талышева, оказывают существенное влияние на функциональное состояние высших отделов центральной нервной системы, двигательного анализатора и нервно-мышечного аппарата у ватерполистов.

Анализируя механизмы, которые лежат в основе процессов акклиматизации человека, 3. Барбашова отмечает три направления:

а) в первые дни пребывания в высокогорных условиях в организме возникают приспособительные реакции к кислородной недостаточности;

б) наблюдаются характерные изменения, направленные на увеличение потребления кислорода тканями;

в) усиливаются процессы образования энергии анаэробным путем, повышается эффективность анаэробного гликолиза.

Наши наблюдения за хорошо подготовленной командой болгарских альпинистов из Высшего института физкультуры имени Г. Димитрова во время 40-дневной экспедиции в горах Памиро-Алая в 1970 г., когда были покорены несколько вершин высотой около 5000 м, позволили раскрыть некоторые особенности воздействия высокогорных условий на организм альпинистов. В экспедиции участвовали перворазрядники и один спортсмен второго разряда. Средняя продолжительность их спортивного стажа составляла 10 лет. Предварительные тренировки проходили в Пирине, Риле и Витоше на высоте в основном порядка 2000 м.

Таблица 14. Изменение показателей общей работоспособности и качества выполняемых действий при различных по характеру нагрузках и степени акклиматизации

Из табл. 14 видно, что индекс общей работоспособности альпинистов (Уо), полученный при обработке результатов специального теста, претерпевал изменения в зависимости от характера нагрузок и степени акклиматизации. Наиболее благоприятные показатели отмечены на пятый день пребывания в Душанбе, чему, несомненно, способствовало привыкание к особенностям местного климата и новой обстановки.

Максимальная нагрузка, которую испытали альпинисты при устройстве базового лагеря I на высоте 3200 м на второй день пребывания в горах (преодолев при этом за 11-часовой переход более чем 2000-метровый перепад высоты с рюкзаками по 30 кг, при довольно высокой температуре воздуха, без акклиматизации и навыков ориентировки в непривычной обстановке), вызвала значительное снижение показателя общей работоспособности.

Спустя 6 дней в результате активной акклиматизации, включавшей заброску продуктов питания и снаряжения с преодолением еще 2000 м перепада высот и пребывания на высотах 3200—4100 м, общая работоспособность существенно улучшилась.

Вся эта деятельность, основу которой составляли физические упражнения (передвижение по местности разного характера, поднятие и переноска грузов, работа ледорубом и пр.), выполнялась в условиях зон с различной степенью пониженного давления кислорода в воздухе и оказала благоприятное влияние на функциональную подготовку организма. Эти данные совпадают с выводами Н. Сиротинина (1950), 3. Барбашовой (1960) и других авторов о том, что одновременная физическая тренировка и акклиматизация в горах увеличивают устойчивость человека к воздействию высоты, снижают опасность развития горной болезни.

В период с 20 до 27 июля альпинисты вновь испытали значительные нагрузки. Они преодолели снежно-ледовый перевал Щуровского (4350 м), потом спустились до 3100 м, прошли бесснежный перевал Джиптык (3830 м), вновь спустились до высоты около 2000 м, опять поднялись на перевал Джиптык и спустились до 3100 м, затем достигли 5000 м и спустились до 3100 м — и все это время с тяжелыми рюкзаками.

Результаты проведенных тогда наблюдений показывают, что перенесенные нагрузки повлияли на работоспособность альпинистов.

Индекс, характеризующий качество выполненной работы (Ук), был самым высоким в Душанбе 11 июля и самым низким—в Базовом лагере I 17 июля. 20 июля, неcмотря на большую высоту (4100 м), показатель Ук был равен 412,5, а 27 июля, несмотря на значительную степень тренированности и акклиматизации, под влиянием утомления он снизился до 254.

Исследования показали, что не только величины нагрузок, но и их характер влияли на качество выполнявшейся работы. Так, после 16-часового подъема по снежно-ледовому маршруту и преодоления 2000-метрового перепада высот показатели Уо и Ук улучшились: количество ошибок и время, затраченное на выполнение тестового задания, были невелики. Несомненно, что в данном случае доминировало не утомление, а устойчивость и концентрация внимания, которые во время восхождения постоянно поддерживались на высоком уровне. Это было необходимо, чтобы обеспечить успешное преодоление опасных снежно-ледовых склонов и стен, ледниковых трещин и хаотично нагроможденных моренных отложений.

Известно, что степень работоспособности организма зависит главным образом от величины накопившегося утомления. Ухудшение индекса общей работоспособности в нашем случае было, несомненно, вызвано значительным нарастанием утомления в последние дни экспедиции. Как пишет К. Платонов, “утомление — закономерный процесс временного снижения работоспособности, наступающий в результате проделанной работы”.

Утомление, которое мы измеряли с помощью специальной шкалы самооценки по методу Кентрила и Килпатрика, нарастало параллельно с увеличением продолжительности экспедиции в высокогорных условиях. И то обстоятельство, что величины самооценки степени утомления после нагрузок в различные дни восхождения оказались значительно большими по сравнению с теми, которые наблюдались в Софии (разница более чем в 5 баллов), свидетельствует о закономерном его накоплении. Это позволяет сделать логический вывод, что, поскольку субъективное чувство утомления растет, несмотря на повышение тренированности альпинистов и улучшение акклиматизации, значит полноценного восстановления сил после перенесенных нагрузок не происходит. Как свидетельствует дневник экспедиции, до времени последнего обследования (27 июля) альпинисты имели лишь три дня отдыха и питание их было неполноценным. Нарастание утомления в результате несоответствия между нагрузками и отдыхом, однако, не было настолько большим и не привело к качественно новому состоянию — переутомлению. Несомненно, волевое усилие, эмоциональное возбуждение и интерес к выполнявшейся работе маскировали в известной мере признаки утомления.

Практика альпинизма дает основания утверждать, что и однократно испытанные большие нагрузки значительно увеличивают субъективное чувство утомления. Так, 16-часовой, безуспешный ввиду неблагоприятных условий, штурм непокоренного пятитысячника привел к возрастанию величины самооценки утомления на 4,5 балла (с 2,1 перед восхождением до 6,6 после него), У отдельных же альпинистов величина самооценки степени утомления достигла 8 и 9 баллов, а разница в показателях до и после восхождения — 6—7 баллов.

Объем, распределение и переключение внимания, которые мы оценивали методом Шульце, заключающимся в “нахождении числа”, показали тенденцию к улучшению с увеличением времени действий альпинистов в высокогорных условиях. Об этом свидетельствует уменьшение времени выполнения тестового задания (рис. 3).

Сравнение показателей X. Л. — альпиниста-второразрядника с четырехлетним спортивным стажем, без всякого опыта высотных восхождений (самая большая высота, достигнутая им, — вершина Мусала, 2925 м), и О. Б. — отлично подготовленного перворазрядника, совершившего много технически сложных и высотных восхождений на родине, в Альпах и на Кавказе за 10 лет спортивной деятельности, раскрывает более благоприятную картину у последнего (см.рис.3).

Рис. 3. Изменение объема, распределения и переключения внимания при высотных альпинистских восхождениях

Можно предположить, что различия в их подготовке в плане приспособленности к высокогорной среде, экономичности действий, силы ориентировочного рефлекса явились причиной различий в показателях объема, распределения и переключения внимания. Это совпадает с данными С. Арутюнова о том, что изменения устойчивости внимания и скорости зрительно-моторной реакции тесно связаны с уровнем физической подготовки и тренированности.

Высокогорные экспедиции всегда предъявляют альпинистам большое количество разнообразных по характеру физических и психических нагрузок. Интересно поэтому проследить за изменениями в показателях объема, распределения и переключения внимания в каждом конкретном случае с учетом проделанной альпинистами работы.

27 июля экспедиция предприняла безуспешную попытку восхождения на вершину 5111 м. 16 часов продолжалась борьба со снежно-ледовыми преградами, ледниковыми трещинами, мореной, дождем, грозовой бурей и пониженным парциальным давлением кислорода в воздухе. Результаты обследования связок подтвердили решающее влияние характера деятельности на показатели внимания альпинистов.

Рис. 3 показывает, что штурмовая связка (она прокладывала путь по глубокому снегу, первой преодолевала опасные места, зондировала ледниковые трещины и после подъема по 450-метровой снежно-ледовой стене достигла высоты 5000 м) при минимальной разнице в исходных величинах (2,8 сек) значительно быстрее справилась с выполнением теста, чем вторая, нештурмовая, связка, которая двигалась по размеченному и проверенному маршруту.

Примечательно, что у штурмовой связки после восхождения время выполнения теста сократилось на 13,5 сек, а у нештурмовой увеличилось на 10 сек. Таким образом, после подъема различие в затраченном на выполнение пробы времени у двух связок составило 26,6 сек, что свидетельствует о существенном изменении объема, распределения и переключения внимания в пользу штурмовой связки. При этом самооценка степени утомления после восхождения у штурмовой связки оказалась также более благоприятной — 7 баллов (разница с исходным показателем 3 балла), чем у нештурмовой — 6,33 балла (разница с исходным показателем 5,6 балла).

Таблица 15

Изменение показателей внимания, самооценки утомления и самочувствия альпинистами штурмовой и нештурмовой связок

Обследованные связки	Перед восхождением			После восхождения
	Внимание, сек	Утомление, сек	Самочувствие, бал.	Внимание, сек	Утомление, сек.	Самочувствие,  бал.
Штурмовая	75,5	4,00	5,00	62,0	7,00	4,50
Нештурмовая	78,3	0,66	5,33	88,3	6,33	4,33
Разница	2,8	3,44	0,33	26,3	0,67	0,17

Рис. 4. Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов штурмовой и нештурмовой связок перед подъемом на высоту 5000 м

В то же время самооценка самочувствия по шестибалльной шкале, имевшая перед восхождением высокие показатели у обеих связок (5 и 5,33), после него снизилась на 0,5 балла у штурмовой и 1 балл у нештурмовой. Сравнительно высокие величины оценки самочувствия альпинистов после попытки штурма пятитысячника, безусловно, объясняются успешным преодолением большого числа опасностей и трудностей на пути к неизвестной вершине, особенно лавин, камнепадов и молний (см. табл.15).

Изменения отмечены и в отношении силы процесса возбуждения (см. табл. 16). Если за основной критерий сравнения взять результаты, полученные в Софии, то сила процесса возбуждения, измерявшаяся на всех последующих этапах восхождения, обнаружит статистически достоверные более высокие показатели. Самой высокой она была в базовом лагере I. На ее показатели, которые определялись последовательным десятикратным сжатием динамометра с максимальной силой, влиял характер выполнявшейся работы.

Рис. 5. Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов штурмовой и нештурмовой связок после подъема на высоту 5000 м

Перед 16-часовым восхождением на непокоренный пятитысячник сила возбудительного процесса проявлялась, подчиняясь почти одинаковой закономерности снижения ее показателей, при последовательных условиях как у штурмовой, так и у нештурмовой связок. Различия между самыми высокими и самыми низкими показателями проб у первой связки составили 12,2%, а у второй — 18,4% (рис. 4).

После восхождения ослабление силы процесса возбуждения проходило у обеих связок неодинаково. В результате особенностей выполнявшихся действий у альпинистов штурмовой связки увеличился диапазон между самым высоким и самым низким показателями пробы на 14,5% (увеличение 4,3%), в то время как у нештурмовой связки эта разница была максимальной — 1,3% (рис. 5).

Скорость восприятия и переработки информации (S), измерявшаяся посредством специального теста, имела самый высокий показатель в Душанбе. Трудный многочасовой переход в горах значительно снизил этот показатель, особенно у альпинистов с более слабой подготовкой (см.табл. 7).

Таблица 16. Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов на различных этапах экспедиции

Таблица 17. Изменение скорости восприятия и переработки информации на различных этапах экспедиции

Проведенные исследования дают возможность сделать следующие выводы.

Предварительная подготовка и опыт альпинистов, величина и характер нагрузок, степень приспособляемости к часто меняющимся условиям в горах активно воздействуют на работоспособность, силу возбудительного процесса, утомление, самочувствие, объем, распределение и переключение внимания.

Максимальные нагрузки, испытываемые альпинистами при организации высотного базового лагеря в первые дни пребывания в горах (тяжелые рюкзаки, преодоление значительных перепадов высот, высокая дневная температура воздуха, продолжительные дневные переходы, недостаточные акклиматизация и ориентировочный рефлекс к новой обстановке), снижают общую работоспособность организма.

Отсутствие основных компонентов восстановления (полноценного отдыха и питания) после последовательных нагрузок на высоте 3000—5000 м приводит к такому снижению работоспособности, которое тесно связано с безопасностью альпинистов.

Наблюдения подтверждают заключение некоторых авторов о том, что одновременная физическая тренировка и акклиматизация в условиях высокогорья повышают устойчивость альпинистов к влиянию этой среды.

На объем, распределение и переключение внимания у альпинистов-высотников, особенно тех, кто имеет большой спортивный стаж и опыт, благоприятно влияет увеличение продолжительности альпинистской деятельности в условиях высокогорья. Характер совершаемой деятельности активно влияет на особенности внимания, самооценку самочувствия и силу процессов возбуждения: у штурмовой связки, которая прокладывала путь, первой преодолевала опасные места, зондировала ледниковые трещины, — благоприятно, а у нештурмовой связки — неблагоприятно.

Все это дает возможность улучшить организацию и управление спортивной подготовкой альпинистов-высотников. Выяснение характера и особенностей изменений вышеуказанных показателей под влиянием высокогорных условий и нагрузок тесно связано с нахождением эффективных методов и средств обеспечения безопасности альпинистов.

Влияние стенных восхождений на двигательную координацию и быстроту альпинистов

Координация движений означает их согласованность, гармонию между ними. Для выполнения одного движения необходимо поступление к определенной группе мышц точно дозированных нервных импульсов. Регуляция координации движений осуществляется притоком афферентных нервных импульсов в спинной мозг, координационный центр головного мозга, мозжечок и кору больших полушарий.

Проф. Д. Матеев пишет, что вестибулярный аппарат человека тесно связан с его двигательным аппаратом и имеет большое значение для сохранения координации движений. Рецепторная система вестибулярного аппарата имеет свое специфическое строение и функцию. Доказано, что полукружные каналы, составляющие анализатор равновесия, сигнализируют об изменениях положения тела в пространстве. Вестибулярный аппарат со своими нервными связями со всей мышечной системой обеспечивает рефлекторным путем такую передачу импульсов при изменениях положения тела, которая обеспечивает выполнение движений при полном сохранении равновесия.

По словам проф. Гоцева, координация — это точнейшее и тончайшее исполнение мышечных движений и приспособление к различным внешним состояниям рефлекторной двигательной активности. Различные виды координации двигательных и вегетативных функций возникают в результате взаимодействия организма с внешней средой. Для выполнения полноценных высококоординированных движений необходима согласованная деятельность всех отделов центральной нервной системы.

Установлено, что координация движений проявляется в сочетании наиболее эффективной формы движения, его режима, скорости и силы или в сочетании различных движений и осуществляется в сложном координационном взаимодействии с центральной нервной системой.

Ряд исследований показывает, что занятия спортом благоприятно отражаются на функции вестибулярного аппарата, что связано с концентрацией возбуждения в соответствующих участках центральной нервной системы (А. Крестовников).

Стенные восхождения, как специфический вид деятельности, оказывают определенное влияние на двигательную координацию альпинистов. Наши наблюдения с участием 55 альпинистов, проведенные непосредственно до и сразу после восхождения, свидетельствуют о его благоприятном воздействии на общую двигательную координацию. При этом мы использовали следующую методику А. Материна: из исходного положения стоя с сомкнутыми ступнями и руками на пояснице энергичный прыжок с поворотом в воздухе на максимальный угол и приземление в исходное положение. По величине угла поворота, измеренной компасом в градусах, можно судить о степени развития общей двигательной координации. Результаты исполнения трех таких проб с поворотом влево и трех проб с поворотом вправо оценивали по следующей модифицированной нами шкале: отлично — свыше 360°, очень хорошо — 316—360°, хорошо — 271 — 315°, удовлетворительно — 226—270°, слабо — 181—225°, плохо — до 180°.

Предлагаемая шкала имеет на две оценки больше, чем у А. Материна, а интервалы между отдельными оценками составляют не 90, а 45°, что более точно.

Анализ результатов исследований показал, что как до, так и после 1,5—3-часового скального восхождения III и IV категорий трудности общая координация движений остается в пределах оценки “хорошо”, при этом есть тенденция к ее улучшению (см. табл. 18).

Таблица 18. Изменение координации движений у альпинистов при восхождениях по скальным маршрутам, град.

Причину улучшения общей координации движений у альпинистов следует усматривать в специфике выполняемой при прохождении скальных маршрутов деятельности. Изгибы тела в соответствии с неровностями скалы, по возможности точная координация движений при работе с веревкой, крючьями, карабинами, лесенкой и молотком, балансирование и поддержание равновесия — все это благоприятно влияет на общую координацию движений у альпинистов. Более высокие показатели, полученные при исполнении пробы с поворотом влево как до, так и после восхождения, могут объясняться функциональной асимметрией человеческого тела.

Наблюдения показывают, что стенные восхождения по-разному сказываются на координации движений у альпинистов различной квалификации (см. табл.19). Все группы разрядников показывают перед подъемом хорошую общую координацию движений при исполнении пробы с поворотом влево и удовлетворительную — при исполнении пробы с поворотом вправо. Тем не менее после скального восхождения средней категории трудности наступают некоторые изменения в сторону улучшения показателей, особенно у альпинистов высоких разрядов.

Статистически достоверные различия при исполнении прыжков с поворотом влево и вправо отмечены только у перворазрядников. После восхождения оценки общей координации движений у них улучшаются примерно следующим образом: при пробе с поворотом влево — от хорошо до очень хорошо, при пробе с поворотом вправо — от удовлетворительно до хорошо. Перворазрядники обладают высокой техникой скалолазания, которую сохраняют и при максимальных нагрузках. Ряд умений развит у них до совершенства, а навыки прочно закреплены. На скальных маршрутах III и IV категорий трудности они не испытывают особых затруднений и сильно не утомляются. Не наблюдается у них и сколько-нибудь значительных отклонений в функции вестибулярного аппарата или сильных эмоциональных переживаний, поэтому они не показывают ухудшение результатов ее оценки. И здесь, без сомнения, положительную роль играет то обстоятельство, что многие квалифицированные альпинисты занимаются различными видами спорта и прежде всего лыжными.

Таблица 19. Изменения в координации движений у альпинистов различной квалификации при восхождении по скальным маршрутам, град.

Время наблюдения	Направление поворота при исполнении пробы	Обследованные группы
		I разряд	Оценка	II разряд	Оценка	III разряд	Оценка
Перед стенным восхождением	Влево	271	Хорошо	282	Хорошо	282	Хорошо
	Вправо	258	Удовлетв.	268	Удовлетв.	267	Удовлетв.
После стенного восхождения	Влево	322	Очень хорошо	284	Хорошо	286	Хорошо
	Вправо	294	Хорошо	274	Хорошо	268	Удовлетв.
Разница	Влево	48	—	2	—	4	—
	Вправо	36	—	6	—	1	—
Коэффициент статистической достоверности (Pt)	Влево	0,68	—	0,51	—	0,53	—
	Вправо	0,80	—	0,61	—	0,65	—

Анализ результатов исполнения пробы на прыжок с поворотом влево и вправо спортсменами первого и третьего разрядов выявляет существенные различия между ними (Рt=0,84).

На общую двигательную реакцию влияет степень трудности стенного восхождения (см. табл. 20). Более трудные маршруты вызывают меньшие изменения в ее показателях, а менее трудные — большие. Однако при прохождении стен наивысшей трудности координация может ухудшиться. Здесь решающим образом сказываются высокие требования, которые предъявляют к альпинисту сложные в техническом отношении стенные маршруты с минимальным количеством удобных зацепок и ступеней, участки, требующие значительных статических усилий, и т. п.

Таблица 20. Различия в изменении координации у альпинистов после стенных восхождений разной категории трудности, град.

Категория трудности скального маршрута	Различие между I и II исследованиями		Коэффициент статистической достоверности (Рt)
	Проба влево	Проба вправо	Проба влево	Проба вправо
III A	52,3	35,8	0,99	0,84
III Б	25,3	14,4	0,97	0,99
IV А	8,5	4,8	0,65	0,57

Сила воздействия трудного скального восхождения на общую координацию движений отчетливо выявляется при сравнении результатов обследований альпинистов различной квалификации и подготовки. Табл. 21 показывает, что после первого и второго подъемов по стене двитательная координация у хорошо подготовленного мастера спорта Н. М. улучшилась, в то время как у третьеразрядника И. Б. со слабой подготовкой после первого подъема произошло существенное положительное изменение общей координации движений лишь при исполнении прыжка с поворотом влево, а после второго подъема — ухудшение координации при прыжке с поворотом влево и несущественное различие при прыжке с поворотом вправо.

Таблица 21. Изменения в координации движений у альпинистов с различной квалификацией и подготовкой после двух последовательных скальных восхождений III категории трудности, град.

Таблица 22. Изменения в быстроте движений пальцев у альпинистов при подъеме по учебно-тренировочной стене, сек

В пробе со штифтами максимально быстрая расстановка в определенные гнезда штифтов различного диаметра и цвета определялась изменением быстроты движений пальцев альпинистов. Было установлено, что в результате подъема по сложной учебно-тренировочной стене протяженностью 35 м быстрота движения пальцев улучшилась (см. табл. 22).

Улучшение отмечено и при исследовании с 25 альпинистами после подъема по стене III категории трудности, о чем говорит время, затраченное на расстановку штифтов и количество допущенных ошибок (см. табл. 23).

Таблица 23. Изменения в быстроте движений пальцев у альпинистов при подъеме по стене III категории трудности

Наши исследования координации движений у 25 альпинистов с помощью тремометра показывают интересные изменения. Из табл. 24 видно, что после подъема по стене III категории трудности у альпинистов улучшается координация движений, о чем свидетельствуют сокращение времени выполнения теста и уменьшение количества ошибок после восхождения.

Таблица 24. Изменение координации движений у альпинистов после подъема по стене средней категории трудности

Сравнение результатов наблюдений над альпинистами высокой квалификации и подготовки и менее подготовленными показывает, что первые тратят на 2,1% меньше времени на выполнение пробы и допускают на 13,4% меньше ошибок перед подъемом и соответственно на 11,8 и 9,2% меньше после подъема.

Влияние занятий горным туризмом и альпинизмом на пульс, кровяное давление и жизненную емкость легких

При физических нагрузках частота пульса человека увеличивается. Чем интенсивнее физическое усилие, тем, при прочих равных условиях, быстрее и в большей степени изменяется частота пульса. При самой интенсивной работе у нетренированного человека она может достигнуть 180 уд/мин, а у тренированного — даже 260 уд/мин.

Стенные восхождения характеризуются чередованием различных по силе напряжений, вызывающих изменения в частоте пульса альпинистов. Как показали наши исследования (И. Илиев, Б. Маринов, 1964) с группой 28 человек при восхождении на вершину Мальовица по северовосточной стене (V категория трудности), частота пульса сразу после восхождения увеличилась в среднем на 38 уд/мин (98 до и 136 после восхождения). У хорошо подготовленных альпинистов частота пульса увеличилась на 42 уд/мин (103 до и 145 после восхождения), что вызвано более интенсивным лазанием. Они прошли стену на 1,5 часа быстрее, чем слабо подготовленные.

Рис. 6. Кривая частоты пульса у альпиниста во время стенных восхождений III и V категорий трудности

Более частый пульс у альпинистов в начале восхождения можно объяснить, с одной стороны, часовым подходом к основанию стены (обследование проводилось после 15-минутного отдыха), а с другой — фактором страха перед предстоящими трудностями, влиянием неизвестности, другими проявлениями предстартового состояния. Ряд авторов считает частоту пульса 130—140 уд/мин характерной для работы, которую можно выполнять длительное время. Из этого следует, что подъем по стене на Мальовицу альпинисты перенесли нормально. Сравнительно умеренные изменения частоты пульса объясняются благоприятными метеорологическими условиями, достаточным количеством предварительно забитых в стену крючьев, хорошими зацепками и ступеньками, знанием маршрута, опытными руководителями связок. Эти факторы способствовали успеху восхождения по стене альпинистов средней подготовленности.

Использованная нами (Б. Маринов, Н. Попов) одноканальная радиотелеметрическая система ТЕК-30 дала возможность наблюдать за изменениями частоты пульса на протяжении всего восхождения. На рис. 6 показаны последовательные изменения частоты пульса у хорошо подготовленного 22-летнего альпиниста во время подъема по маршруту “Безенги” (140 м, VA категория трудности) и маршруту “Зуб” (IIIA категория трудности) во Врачанском горном массиве.

Анализ первой кривой частоты пульса выявляет определенные особенности:

А. Стремительный взлет кривой в период передвижения альпиниста с достижением определенного уровня, соответствующего значительной частоте пульса, и резкое снижение кривой во время страховки партнера.

Б. Особенно высокая частота пульса наблюдалась в начале подъема при преодолении первого участка, равного длине одной веревки, а самая высокая—в конце восхождения, когда при преодолении карниза в верхней части маршрута “Безенги” она составила 204—206 уд/мин. Такая частота характерна для упражнений, требующих большого напряжения. В зафиксированном нами случае альпинист стоял на навешенной лесенке. Можно предположить, что кроме большого статического напряжения физических сил определенное воздействие оказали боязнь высоты и падения, а также задержка дыхания.

Участки, требующие большого напряжения, чаще всего расположены в верхней части альпийских стен, и пока их достигнут альпинисты, они затрачивают значительное количество нервной и мышечной энергии. Это обстоятельство имеет прямую связь с безопасностью. Если альпинист недостаточно подготовлен и не имеет необходимого запаса сил, чтобы успешно преодолеть трудности, то дело может кончиться бедой. Наступающее раньше времени утомление особенно опасно на последних метрах к вершине и при спуске с нее. С безопасностью связана и высокая частота пульса, вызванная большим напряжением при преодолении начального участка пути, равного длине одной веревки, когда альпинист еще недостаточно разогрелся и не втянулся в работу.

В. В определенные периоды времени частота пульса подолгу сохранялась на высоком уровне. Например, на первых 66—99 мин восхождения в продолжении 33 мин пульс находился в границах от 166 до 206 уд/мин, лишь на 74-й мин он достиг 150 уд/мин, когда оба партнера оказались вместе. Это показывает, что альпинист должен быть подготовлен к работе с максимальной интенсивностью и длительное время.

Скальные восхождения по маршрутам более низкой категории трудности, выполняемые длительное время и под руководством одного и того же альпиниста, вызывают лишь небольшие изменения в частоте пульса. Вторая кривая на рис. 6 показывает явно выраженный циклический характер восхождения: самая высокая частота наблюдается во время движения и самая низкая — во время страховки. Частота пульса при восхождении по скальному маршруту III категории трудности остается в границах от 100 до 150 уд/мин. Подобную работу можно было бы выполнять продолжительное время. На таком маршруте отсутствовали технически особенно сложные участки, требующие максимальных усилий. Даже преодоление вертикальной стенки, встретившейся в конце третьей веревки на 58-й мин восхождения, не увеличило частоту пульса выше 150 уд/мин.

Существует неравномерность в изменениях частоты пульса у альпинистов и во время выполнения различных действий при лазаний по скалам. Самая высокая частота отмечена, например, при спуске дюльфером на 4-й мин; после его начала — 152, 166 и 171 уд/мин, при преодолении щели на 9-й мин движения — 160 уд/мин, при преодолении внутреннего угла с использованием лесенки на 84-й мин движения — 182 уд/мин.

Помимо лазания, частота пульса бывает высокой и при работе с инвентарем. Например, при обвязывании альпинистской веревкой — 108 уд/мин (на фоне исходного пульса 82 уд/мин), обмене инвентарем между партнерами — 118 уд/мин, навешивании карабина и лесенки — 166 уд/мин, выбирании свободной веревки — 176 уд/мин.

При страховке пульс имеет самые низкие показатели. Вот колебания частоты пульса за один завершенный цикл после прохождения первой веревки на маршруте “Безенги”: подъем на площадку для страховки — 171 уд/мин; организация страховки — 162, 150; страховка в положении сидя, через карабин — 135, 128; в момент пристегивания партнера — 102; отдых в положении сидя — 110; страховка в положении стоя, через плечо партнера, идущего первым, — 132; страховка и наблюдение за партнером — 120; в положении стоя снятие страховки, подготовка к движению и осмотр пути — 121, 130 уд/мин.

Вычисленная по методу К. Семова и Н. Георгиева средняя интенсивность при основных видах действий альпинистов дана в табл. 25.

Таблица 25. Средняя интенсивность нагрузок по видам действий альпинистов и в целом за все восхождение

Действия	Единицы средней интенсивности
	Хорошо подготовленный альпинист, V А	Хорошо подготовленный альпинист, III A	Слабо подготовленный альпинист, III A
Лазание по скалам	178,7	158,7	133,0
Работа с инвентарем	143,6	162,1	137,0
Страховка партнера	126,7	132,1	118,7
Интенсивность всего восхождения	149,4	148,2	128,2
Нагрузка за все восхождение	3486	552,8	1926

Нагрузки при восхождении V категории трудности составили 3486 единиц у хорошо подготовленных альпинистов, а при восхождении III категории трудности — 552,8 единицы у хорошо подготовленных и 1926 — у подготовленных слабо. По сравнению с другими видами спорта, нагрузка, испытываемая альпинистом при 130-минутном восхождении по маршруту “Безенги”, меньше нагрузки, которую получает при 122-минутном переходе без отдыха команда “Академик” (София) от Центральной альпинистской школы “Мальовица” до Страшного озера в Рильских горах (3233 единицы), и меньше нагрузки, которую испытывает та же команда при 74-минутном неспецифичном для нее переходе вверх от Центральной альпинистской школы до Еленина озера (2131 единица) и после 62-минутного спуска по тому же пути (1401 единица, всего 3532 единицы).

Кроме того, нагрузка у альпинистов при специфических для них стенных восхождениях значительно выше специфических нагрузок у команды “Академик” — женщины (2677 единиц) и команды города Перник — женщины (2477 единиц) по отдельности после двусторонней встречи по баскетболу продолжительностью три раза по 20 мин чистого игрового времени.

О значительном напряжении, которое испытывает организм во время восхождения, говорит не только частота пульса, но и изменение в крови количества белых кровяных телец. После подъема по северо-восточной стене Мальовицы (V категория трудности) количество белых кровяных телец увеличивается в среднем на 34% от исходного. Такое увеличение связано с нарушением кислородного снабжения тканей. А так как у хорошо подготовленных альпинистов увеличение белых кровяных телец после подъема составляет лишь 22%, то это значит, что последние, независимо от интенсивности лазания, могут лучше снабжать свой организм кислородом. Этот вопрос имеет важное значение для безопасности в альпинизме. Установленное нами (И. Илиев, Б. Маринов, 1961) увеличение количества лейкоцитов после восхождения остается в границах принятого многими авторами изменения, которое характеризует умеренные физические нагрузки (10—12 тысяч). Показатели кровяного давления и жизненной емкости легких не имели существенных различий до и после восхождения (см. табл. 26).

Таблица 26. Изменение количества белых кровяных телец, кровяного давления и жизненной емкости легких после подъема по стене Мальовицы

Наблюдения некоторых авторов (К. Крыстев, И. Илиев и др.) показывают, что жизненная емкость легких в первые дни пребывания в горах уменьшается. Степень ее уменьшения зависит от высоты, на которую поднялись спортсмены, но обычно не превышает 8—15%. Пребывание и передвижение в течение нескольких дней в высокогорных условиях приводят к восстановлению жизненной емкости легких до исходной величины, а после спуска с гор — даже к ее увеличению (см. табл. 27).

Таблица 27. Средние показатели жизненной емкости легких, мл (по данным К. Крыстева, И. Илиева и др.)

Установлено, что у спортсменов высокого класса изменения жизненного объема легких (ЖЕЛ) слабо выражены. На высоте 1650—1750 м, по наблюдениям Илиева и Димитровой (1966), зафиксировано уменьшение ЖЕЛ на 5%. Наиболее существенной причиной умеренного уменьшения ЖЕЛ во время пребывания в условиях сред-негорья, по мнению ряда авторов, является увеличение кровенаполнения легочных капилляров.

К. Крыстев и И. Илиев установили, что в горах частота пульса в положении лежа существенно не изменяется, но при вставании учащается в большей степени, чем наблюдалось в Софии. Из-за этого ортостатическая разница пульса увеличивается (см. табл. 28).

Таблица 28. Изменение в ортостатической разнице пульса,уд./мин.

Туристские походы в горах также оказывают существенное влияние на частоту пульса и уровень кровяного давления. Наши наблюдения над группой из 30 студентов во время 14-дневного пребывания ее в горах показали следующие изменения в частоте пульса (рис. 7). В среднем пульс у всей группы в Боровце был учащенным, а на вершине Мусала, измеренный после 20-минутного отдыха, достиг самой высокой частоты (90,6 уд/мин).

В последующие дни с уменьшением высоты над уровнем моря, увеличением состояния тренированности и акклиматизации частота пульса урежалась. В Рильском монастыре на 11-й день пути она составила 72 уд/мин, а на 13-й день на массиве Мальовица снова увеличилась до 76 уд/мин, что можно объяснить преодолением большого перепада высот при особенно высокой дневной температуре. Невзирая на это, в конце туристского похода было отмечено урежение частоты пульса в среднем на 7 уд/мин (лишь у одного спортсмена зафиксировано его учащение).

Изменения в уровне кровяного давления во время этого похода были незначительными. Измеренное в различные моменты похода, оно показало минимальные отклонения, не превышавшие 3—4 мм рт. ст. Наибольшие отрицательные сдвиги и тенденция к понижению наблюдались на 10-й и 11-й дни в Рильском монастыре (1100 м над уровнем моря), где систолическое кровяное давление снизилось соответственно на 12 и 13 мм, а диастолическое — на 1 и 4 мм. В последний день похода на массиве Мальовица уровень кровяного давления приблизился к исходному.

Рис. 7. Изменение частоты пульса у спортсменов во время туристского похода в Рильских горах

Исследуя ортостатические реакции пульса и кровяного давления, Д. Добрев и Д. Стефанова (1966—1967) установили благоприятное воздействие 14-дневного пребывания в горах на состояние сердечно-сосудистой системы туристов. Перед путешествием пульс их составлял в среднем 76 уд/мин, а по возвращении — 68 уд/мин. Кровяное давление перед выездом в горы было равно 113,7 на 77,5, в Персенке — 113,7 на 71,2, а после возвращения в Софию— 102,5 на 67,5 рт. ст.

Наблюдения И. Илиева показывают, что продолжительные туристские походы в горы вызывают положительные функциональные изменения в деятельности организма туристов всех возрастных групп. Даже преклонный возраст не является препятствием для осуществления функциональной перестройки дыхания до уровня, необходимого для преодоления трудностей, свойственных горному туризму.

Влияние стенных восхождений и горных туристских походов на силу альпинистов и туристов

Первоисточником всех движений в разнообразной деятельности человека является мышечная сила. Она характеризуется степенью напряжения, которое может развить одна мышца при сокращении.

Изучение особенностей силы и закономерностей ее проявления имеет большое значение для альпинизма и туризма, так как во многих случаях она связана с безопасностью. Именно поэтому силу исследуют многие авторы.

Наши наблюдения (Б. Маринов, Н. Попов, 1970) позволили установить изменения максимальной кратковременной силы рук, туловища и силовой выносливости рук при лазаний по скалам. Изменения в максимальной кратковременной силе рук, которые измерялись с помощью динамометра, оказались незначительными. У одних альпинистов после подъема силовые показатели уменьшаются, у других — увеличиваются, а у третьих — остаются без изменений. Параллелизма в характере изменения силы правой и левой рук не наблюдается.

Кроме того, альпинистские стены различного характера, протяженности и трудности не оказывают существенного влияния на кратковременно развиваемую до максимума силу альпинистов (см. табл. 29). Тенденция к понижению наблюдалась только в отношении становой силы туловища после трехчасового подъема по северовосточной стене Мальовицы. Становая сила с 139,3 кг до подъема снизилась до 136,1 кг после него.

В отличие от кратковременно развиваемой силы, которая существенно не изменяется, силовая выносливость значительно снижается (см. табл. 30). Силовая выносливость, измеряемая специальным динамометром до и сразу же после стенного восхождения средней (Ушита) и высокой (Мальовица) категории трудности, снижается как у левой, так и у правой рук (Б. Маринов, 1962). Снижение возможностей для выполнения пробы в среднем на 23 и 50,9 сек для левой руки и на,29 и 45,6 сек для правой показывает, что восхождение на объекты III и V категорий трудности приводит к значительному утомлению.

Таблица 29. Изменение кратковременно развиваемой максимальной силы у альпинистов при скальных восхождениях, кг

Альпинистские объект	Перед подъемом		После подъема		Разница
	Правая рука	Левая рука	Правая рука	Левая рука	Правая рука	Левая рука
Учебно-тренировочная стена (45 м, V категория)	58,9	—	59,4	—	0.5	—
Ю.-з. стена Ушиты (III А)	57,4	50,3	56,7	48,8	1,3	1,5
С.-в. стена Мальовицы (V А)	53,2	48,8	54,6	50,4	1,4	1,6

У слабо подготовленных альпинистов снижение силовой выносливости после восхождения еще более выражено. Например, у альпиниста Е. Б. после 3,5 часа подъема по северо-восточной стене Мальовицы сила правой руки снизилась на 36 сек, а левой — на 73 сек. Столь значительное снижение силовой выносливости рук чревато опасностью для альпиниста, и тем большей, чем больше количество и протяженность технически сложных участков в конце стены.

Таблица 30. Изменение статической силовой выносливости у альпинистов при скальных восхождениях, сек

По данным проф. А. Коробкова (1955), статические усилия с применением 10—20% максимальной мышечной силы могут выполняться на протяжении часов, а с применением 80—90% — всего лишь несколько минут. При одном нашем опыте (Н. Попов, Б. Маринов), в котором основной целью было измерение у альпинистов максимальной силы мышц с помощью динамометра в течение минуты, длительность максимальных усилий составила всего несколько секунд (см. табл. 31).

Таблица 31. Изменение показателей силовой выносливости у альпинистов при скальных восхождениях, кг

Установлены статистически достоверные различия между показателями силовой выносливости до и после подъема. Наибольшее различие составляет 45 сек, когда утомление особенно велико, и наименьшее — в конце опыта, когда, несомненно, сказывается волевое усилие при “последнем порыве”.

Влияние восхождений по различным маршрутам на показатели силы у альпинистов было установлено с помощью экспериментов. В первом из них альпинисты, шедшие в связке, должны были совершить два последовательных восхождения на 140-метровую стену III категории трудности с предварительно забитыми крючьями.

Время восхождения составило соответственно 24 и 18 мин. Во втором эксперименте альпинистская связка имела задание преодолеть последовательно два технически сложных маршрута (Желтую щель и ребро в Лакатнишских скалах) длиной около 40 м, с участками V категории трудности с предварительно забитыми крючьями. На каждое восхождение отводилось по 11 мин с 5-минутным отдыхом между ними. Альпинисты обеих связок были хорошо подготовленными перворазрядниками, знали маршрут. Восхождения совершались в хорошую солнечную погоду.

Сравнение силовых показателей, полученных в первом эксперименте после первого и второго восхождений, указывает на большие различия между ними (см. табл. 32). Процент различия в абсолютных показателях силы во все моменты эксперимента колебался от 10,2 до 17,5 и только на 30-й сек составил 0,7.

Интересны и два различия иного рода:

а) между первой и последней секундами опыта, как после первого, так и после второго восхождения по маршруту III категории трудности, разница была одинаковой — 14 кг;

б) между первой и последней секундами опыта после первого восхождения разница составила 28 кг, а после второго по тому же маршруту — 25 кг.

Таблица 32. Разница между силовыми показателями после первого и второго восхождений по маршруту III категории трудности и по учебно-тренировочной стене, кг

Секунды измерения	Стена III категории			Учебно-тренировочная стена
	Абсолютный показатель		Разница в %	Абсолютный показатель		Разница в %
	После I восхождения	После II восхождения		После I восхождения	После II восхождения
1	59,5	67,5	13,4	52,5	51,0	-2,9
15	64,5	74,0	14,7	41,7	38,7	-7,2
30	64,5	65,0	0,7	37,0	34,5	-6,8
45	49,0	54,0	10,2	31,6	30,0	-4,8
60	45,5	53,5	17,5	24,7	26,0	5,2

Несомненно, большие изменения в показателях силовой выносливости во втором эксперименте вызваны применением значительных статических усилий. Ведь преодоление Желтой щели в Лакатнишских учебно-тренировочных скалах, характеризующейся отсутствием удобных зацепов и ступенек, требует значительного напряжения всего тела (особенно рук — при использовании небольших неровностей и ног, — не имеющих удобной опоры на отвесной стене). Требует дополнительных статических усилий в таких условиях и работа с инвентарем.

Результаты экспериментов позволяют сделать вывод, что силовая выносливость развивается эффективно, когда тренировочные восхождения совершаются по небольшим, но технически сложным стенам. Протяженность маршрута сама по себе не может существенно влиять на максимальное увеличение силовой выносливости, если его преодоление не сочетается с многократными статическими напряжениями. В этом смысле протяженность маршрута III категории трудности может ввести в заблуждение в плане воздействия на силу. В действительности этот фактор оказывает минимальное воздействие, которое скорее носит характер специфического врабатывания.

Рис. 8. Изменение показателей силовой выносливости у хорошо и слабо подготовленных альпинистов после подъема по стене III категории трудности

Прослеживание показателей силовой выносливости и наступающих изменений у альпинистов с различной подготовкой раскрыло другие особенности (рис. 8). Процентное соотношение между силовыми показателями у хорошо и слабо подготовленных альпинистов как до, так и после восхождения по маршруту III категории трудности свидетельствует в пользу хорошо подготовленных. Перед подъемом темп нарастания силы у них в сравнении со слабо подготовленными более значителен и скачкообразен в отдельные моменты опыта. После подъема в результате известного утомления темп нарастания более медленный (интервалы между отдельными фазами опыта были меньше). В последней фазе опыта темп нарастания силы при обоих экспериментах более значителен по своим абсолютным показателям, хотя после подъема — существенно меньше, чем перед ним. Это свидетельствует о том, что воздействие восхождения по маршруту III категории трудности на показатели силовой выносливости у хорошо подготовленных альпинистов менее заметно, чем у слабо подготовленных. Этот факт следует учитывать при планировании тренировочных занятий и особенно упражнений, цель которых — развитие силовой выносливости.

Книпет (1952) указывает на различные факторы, влияющие на проявление мышечной силы у человека: деятельность центральной нервной системы, состояние внутренней среды организма, связь с фазами дыхания, величина мышечной системы, величина внутреннего сопротивления и др. Если исходить из того, что у хорошо подготовленных альпинистов указанные факторы имеют высокий уровень развития, то внешнее сопротивление тоже играет существенную роль в проявлении силы.

Внешний фактор в альпинизме включает особенности стены, характеризующие степень ее трудности (крутизна, структура, состав, протяженность, микрорельеф), метеорологические условия во время восхождения и т. д.

Рис. 9. Сравнительные данные изменения показателей силовой выносливости у хорошо подготовленных альпинистов после подъемов по учебно-тренировочной стене и стенам III и V категорий трудности

Сравнение процентных изменений в показателях силовой выносливости у альпинистов с хорошей подготовкой после прохождений 200-метровой стены V категории трудности, учебно-тренировочной 45-метровой стены той же трудности и 140-метровой стены III категории трудности раскрывает существенные различия (рис. 9).

После подъема по 200-метровой стене V категории трудности сила альпинистов на отдельных фазах опыта непрерывно уменьшается. В результате наступившего после восхождения утомления максимальная сила в первую секунду уменьшается на 5%, а в конце опыта — на 11,7%. Резкое снижение силы у альпинистов было зафиксировано после 11-минутного подъема на 50-метровую учебно-тренировочную стену, когда в конце опыта разница составила 54%.

После 24-минутного подъема на 140-метровую стену III категории трудности прослеживается тенденция к снижению силы в конце опыта, но это происходит, по-видимому, по причине ее повышения в начале опыта.

Данные показывают, что различия в характере стен и интенсивности лазания решающе влияют на силовую выносливость. Самое большое снижение сил отмечено при подъеме на учебно-тренировочную стену V категории трудности, при котором преобладали статические усилия, а интенсивность движения была наибольшей (в среднем 5 м/мин).

Существенным было снижение силовой выносливости и после подъема на 200-метровую стену V категории трудности. Здесь это зависело не столько от интенсивности лазания (1,03 м/мин), сколько от объема выполняемой работы. Медленный темп продвижения по стене и относительно продолжительные остановки для отдыха дали возможность альпинистам до известной степени восстанавливать силы. Такое восхождение представляется наиболее целесообразным сточки зрения его общего воздействия на организм.

Невзирая на относительно быстрое восхождение на стену III категории трудности (в среднем 5,8 м/сек), ее сравнительно небольшая сложность и отсутствие участков, требующих статических усилий, были явно недостаточны, чтобы вызвать необходимую степень утомления. А как известно, достижение состояния утомления — гарантия совершенствования физических качеств. В данном случае (см. рис. 9) восхождение по маршруту III категории трудности не может считаться достаточной нагрузкой для хорошо подготовленных альпинистов и не может оказать желаемого влияния на формирование силовой выносливости. Не способствует этому и подчеркнутая роль рук в сохранении равновесия. Это восхождение оказало значительно большее воздействие на понижение силы у менее подготовленных альпинистов. Для них стена III категории трудности является сильным раздражителем, оказывающим значительное формирующее воздействие.

Рис. 10 дает возможность наглядно проследить за темпом изменения силы за 1 мин. После подъема на различные стены темп снижения сил закономерно замедляется. Увеличение силы возбудительного процесса при отдельных восхождениях соответствует процессу увеличения темпа ее снижения. Наибольшим темп снижения сил был у слабо подготовленных альпинистов после подъема на стену III категории трудности, а наименьшим — после восхождения на ту же стену хорошо подготовленных альпинистов.

Рис. 10. Темп изменения силы альпиниста за одну минуту после восхождения: А. 1 — общий для группы; 2 — после подъема на стену V категории трудности хорошо подготовленных альпинистов; 3 — после первого подъема на учебно-тренировочную стену хорошо подготовленных альпинистов; 4— после второго подъема на учебно-тренировочную стену хорошо подготовленных альпинистов; Б. 1—общий для группы; 2 — после первого подъема на стену III категории трудности хорошо подготовленных альпинистов; 3 — после второго подъема на стену III категории трудности хорошо подготовленных альпинистов; 4 — после подъема на стену III категории трудности слабо подготовленных альпинистов

Рис. 11. Изменение силы рук и становой силы у туристов в походе по Рильским горам

14-дневный туристский поход в высокогорных условиях оказывает благоприятное воздействие на силу рук и становую силу. Наши наблюдения (Б. Маринов, 1964) показывают (рис. 11), что сила левой руки увеличилась у 30 человек в среднем на 3,9 кг, а правой осталась почти без изменений. Самым значительным было увеличение становой силы (на 19,5 кг), что, несомненно, обусловлено характером выполнявшейся деятельности во время многочасовых переходов с рюкзаком, лазания по скалам и т. д.

Измерения силы рук и становой силы у трех групп участников похода в Родопах выявили увеличение этих показателей (см. табл. 33).

Таблица 33. Изменение силы рук и становой силы у участников 14-дневного зимнего туристского похода в Родопах, кг

Это увеличение было наибольшим у начинающих туристов, что можно объяснить выполнением специфической деятельности (работа с альпинистским инвентарем, лазание по скалам). Хождение на лыжах, преодоление снежных склонов и неровностей рельефа, что требует усиленной работы палками и лыжами, несомненно, явилось основной причиной увеличения силы рук и становой силы у всех участников похода.

<< Назад  Далее >>

Вернуться: Маринов. Проблемы безопасности в горах